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按这几条做,帮你远离慢性病,留住健康!

来源:本站??? 发布时间:2018年10月10日??? 阅读:

? ? 高血压、高血脂……相信你都不陌生,它们都是慢性病的一员。下面这几点建议,希望能够帮助你远离慢性病,留住健康!?
  1.把盐降下来:吃盐过多不仅可能引起动脉血压升高,还会直接损伤肾和心血管组织,导致心脑血管和肾疾患的不断恶化。然而,调查显示,我国膳食中盐的人均摄入量高达每天12~15克,大大超过我国居民膳食指南推荐的人均日摄入6克的标准。?
  2.把胆固醇降下来:研究表明,在比较导致心血管疾病的各种危险因素时,发现胆固醇摄入量的变化最大,与心血管疾病的攀升有着最密切的联系。建议降低饮食中的胆固醇含量,减少摄入饱和脂肪。?
  3.把酒量降下来:长期大量饮酒,会造成神经胃肠道和心血管的损害,增加肿瘤及各类伤害的发生率。特别是酒精性心肌病,早期并没有什么症状,晚期为心力衰竭。要遵照“0124”原则。0:不该喝的就不喝。像司机、孕妇就不要饮酒;1:每小时饮酒不超一个标准,一个标准指的是15g酒精;2:每次最多两个标准,也就是每次饮酒别超过30g酒精;4:每周饮酒别超过4次。

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